등산은 자연을 즐기면서 건강까지 챙길 수 있는 대표적인 야외활동입니다.
특히 가을에는 울긋불긋한 단풍을 보기 위해 전국의 산을 찾는 사람들이 많아집니다.
하지만 아름다운 풍경에만 집중하다 보면 예상하지 못한 사고를 당할 수 있습니다.
실제로 등산 중에는 미끄러짐, 발목 부상, 길 잃음, 탈진, 저체온증 등 다양한 사고가 발생할 수 있습니다.
오늘은 초보 등산객부터 경험이 많은 등산객까지 반드시 알아야 할 안전산행 방법 10가지를 소개하겠습니다.
1.등산 전 반드시 날씨를 확인하세요
산의 날씨는 평지와 다르게 갑자기 변할 수 있습니다.
출발할 때 맑았더라도 산 정상에서는 강한 바람이 불거나 비가 내릴 수 있습니다.
기상청에서 산악 날씨 확인하기
강풍·호우·낙뢰 예보가 있다면 등산 연기하기
기온이 낮다면 방풍·보온 의류 준비하기
해가 지기 전 하산할 수 있도록 일정 계획하기
특히 가을에는 낮과 밤의 기온 차이가 크기 때문에 체온 유지에 신경 써야 합니다.
2.자신의 체력에 맞는 등산 코스를 선택하세요
등산 사고를 예방하는 가장 중요한 방법은 무리하지 않는 것입니다.
평소 운동량이 부족하다면 처음부터 높은 산이나 어려운 코스에 도전하지 않는 것이 좋습니다.
초보자라면 왕복 2~3시간 정도의 비교적 완만한 등산로부터 시작하는 것이 좋습니다.
등산로의 거리뿐 아니라 경사도, 예상 소요 시간, 난이도를 함께 확인해야 합니다.
3.등산화는 선택이 아닌 필수입니다
산길은 평지와 다르게 돌과 나무뿌리, 낙엽 등으로 인해 미끄러지기 쉽습니다.
일반 운동화보다 발목을 안정적으로 잡아주고 접지력이 좋은 등산화를 착용하는 것이 안전합니다.
특히 낙엽 아래에 숨어 있는 돌이나 젖은 흙을 조심해야 합니다.
등산화는 자신의 발에 잘 맞는 제품을 선택하고, 새 신발이라면 산행 전에 충분히 적응하는 것이 좋습니다.
4.물과 간식을 충분히 준비하세요
등산 중에는 땀을 통해 많은 수분이 빠져나갑니다.
갈증을 느끼기 전에 조금씩 물을 마시는 것이 좋습니다.
생수 또는 개인 수분 보충 음료
바나나 등 간단한 과일
견과류, 에너지바, 비상식량
장시간 산행이라면 예상 소요 시간과 날씨에 맞춰 물과 음식을 넉넉하게 준비하세요.
5.등산할 때는 올라갈 때보다 내려올 때를 조심하세요
많은 사람들이 정상에 오르는 것에 집중하지만 하산할 때도 각별한 주의가 필요합니다.
내려오는 길에는 무릎과 발목에 부담이 커지고 피로가 누적되어 균형을 잃기 쉽습니다.
보폭을 짧게 유지하기
급하게 뛰어 내려오지 않기
미끄러운 돌과 낙엽 조심하기
필요하다면 등산스틱 사용하기
특히 경사가 급한 구간에서는 속도를 줄이고 발을 디딜 위치를 확인해야 합니다.
6.정해진 등산로를 벗어나지 마세요
사진을 찍거나 지름길을 찾기 위해 등산로를 벗어나는 행동은 위험합니다.
사람이 다니지 않는 길에는 낙석이나 급경사, 절벽 등 예상하지 못한 위험이 있을 수 있습니다.
또한 길을 잃었을 때 구조 요청이 어려워질 수 있습니다.
반드시 지정된 등산로를 이용하고 출입금지 구역에는 들어가지 않아야 합니다.
7.혼자 등산할 때는 더욱 신중해야 합니다
혼자 산행하면 자신의 속도에 맞춰 움직일 수 있지만 사고 발생 시 도움을 받기 어려울 수 있습니다.
가능하면 일행과 함께 등산하는 것이 좋습니다.
혼자 등산해야 한다면 가족이나 지인에게 등산 코스와 예상 하산 시간을 미리 알려주세요.
휴대전화 배터리를 충분히 충전하고 보조배터리도 준비하는 것이 좋습니다.
8.에서는 음주를 피하세요
등산 중 음주는 판단력과 균형감각을 떨어뜨려 사고 위험을 높일 수 있습니다.
특히 술을 마신 상태에서 급경사나 바위 구간을 이동하면 추락 사고로 이어질 수 있습니다.
산에서는 음주를 피하고 안전한 산행에 집중해야 합니다.
9.길을 잃었을 때는 어떻게 해야 할까요?
등산 중 길을 잃었다면 당황해서 무작정 이동하지 않는 것이 중요합니다.
먼저 안전한 장소에서 멈추고 현재 위치를 확인해야 합니다.
휴대전화 지도나 GPS로 위치 확인하기
주변의 국가지점번호 표지판 확인하기
위험한 경사면이나 계곡으로 이동하지 않기
구조가 필요하다면 119에 신고하기
신고 후 구조대의 안내에 따르기
특히 국가지점번호는 산악지역 등에서 위치를 설명하는 데 도움이 됩니다
10.응급상황에 대비한 준비물을 챙기세요
작은 부상이라도 산속에서는 큰 불편으로 이어질 수 있습니다.
등산 가방에는 기본적인 비상용품을 준비하는 것이 좋습니다.
휴대전화와 보조배터리
손전등 또는 헤드랜턴
비상용 호루라기
밴드와 압박붕대 등 구급용품
여벌 옷과 방풍 재킷
비상식량
등산로 지도
특히 가을에는 해가 빨리 지기 때문에 예상보다 하산이 늦어질 상황에 대비해야 합니다.
안전한 등산을 위한 마지막 당부!!
등산은 정상에 도착하는 것보다 무사히 내려오는 것이 더욱 중요합니다.
아무리 아름다운 단풍과 멋진 풍경이 기다리고 있더라도 자신의 체력을 넘어서는 무리한 산행은 피해야 합니다.
또한 피로하거나 몸 상태가 좋지 않다면 정상까지 오르겠다는 욕심을 버리고 하산하는 것이 현명합니다.
등산의 완성은 정상 정복이 아니라 안전한 귀가입니다.
올가을에는 안전수칙을 잘 지키면서 건강하고 즐거운 산행을 즐겨보시기 바랍니다.